München

Fit und gesund durch die Pandemie

Die letzten zwei Jahre wurden von der Pandemie durch Covid-19 dominiert. Diese Lage schränkt die Freiheit aller Personen vor allem durch Kontaktbeschränkungen und derartige Maßnahmen ein. Auch bleiben viele Fitnessstudios geschlossen, weshalb viele Menschen nicht mehr dorthin gehen können, um sich wie gewohnt fit zu halten. Aber das bedeutet nicht, dass man nicht statt dessen in den eigenen vier Wänden tätig werden kann. Ganz im Gegenteil. Auch zu Hause kann man verschiedenste Aktivitäten ausüben, um sowohl seinen eigenen Körper als auch seinen Geist zu fordern. Im folgenden finden Sie einige Ideen, um nicht im Laufe der Pandemie an Gewicht zuzunehmen, zu versteißen oder gar geistig abzubauen.

Bewegung in den Alltag zu Hause einbauen

Jeder Mensch geht von seinem Computer oder seinem Fernseher entweder zur Küche oder zur Toilette. Aber diese Bewegung alleine reicht nicht aus, um seinen Körper auf einem guten Gewicht zu halten. Laufen Sie manche Wege mehrmals, dehnen Sie sich regelmäßig oder verlassen Sie ihren Schreibtisch häufiger, um mehr Bewegung in Ihr Leben zu bringen. Im Zweifelsfall können Sie auch ihren Schreibtischstuhl wegschieben und das Homeoffice im Stehen durchführen. Wenn keine Kamerapflicht bei wichtigen Meetings ansteht, können Sie auch aufstehen und sich in ihrem Arbeitszimmer bewegen.

Home Work-outs

Wem diese zusätzliche Bewegung im Alltag nicht ausreicht, kann auch ein Fitnessstudio in seinem eigenen Heim aufbauen. Stellen Sie sich Laufbänder hin und trainieren Sie Ihre Beine. Trainieren Sie Ihre Arme mit Hanteln. Oder sparen Sie Ihr Geld und machen Sie Liegestützen, Sit-ups oder andere sportliche Aktivitäten, die keine Geräte brauchen. Wenn Sie sich aber doch an das Training mit Geräten heranwagen wollen, brauchen Sie den nötigen Platz hierfür. Vielleicht haben Sie ein Zimmer, welches Sie als Sportzimmer umfunktionieren können? Stellen Sie einfach dort Ihre Geräte hinein und treiben Sie dort Ihren Sport.

Neues Entdecken

Sie können die Zeit zu Hause natürlich auch nutzen, um einmal neue Sportarten oder neue Fitnessübungen auszuprobieren. Immer mehr Menschen probieren, verlieben sich inzwischen in Yoga oder Pilates. Schließlich helfen diese Übungen sowohl dem Wohlbefinden mentalen als auch der Stützmuskulatur. Zusammen mit Meditation können Sie Yoga gut verwenden, um den überflüssigen Arbeitsstress abzubauen. Im Internet finden sich genug Anleitungsvideos, damit auch Sie Yoga und Pilates machen können. Dafür müssen Sie meistens nicht einmal Geld bezahlen, da die vielen Videos kostenlos erhältlich sind.

Gehirnjogging

Natürlich ist nicht nur die körperliche Fitness wichtig. Auch geistig und mental sollte man sich anstrengen, damit der eigene Verstand ebenfalls fit bleibt. Füllen Sie ein Sudoku oder ein Kreuzworträtsel aus. Treffen Sie sich in der Familie und spielen Sie Scrabble oder andere Gesellschaftsspiele, bei denen Sie nachdenken müssen. Diese Spiele können Sie auch zu Hause online mit Ihren Freunden und Bekannten spielen.

Unabhängig wofür Sie sich entscheiden, Abwechslung und Pausen vom eintönigen Alltag sind sehr wichtig. Wenn Sie nach einer spaßigen Abwechslung suchen, die Sie ebenfalls sicher von zu Hause genießen können, bietet auch Platincasino die eine Möglichkeit, sich die Zeit zu vertreiben, Nervenkitzel zu erleben und dabei vielleicht sogar zu Gewinnchancen zu generieren.

Raus in die Natur

Wenn Sie sich nicht nur im eigenen Heim aufhalten wollen, können Sie natürlich auch nach draußen an die frische Luft gehen. Gehen Sie in einem nahe gelegenen Wald oder einem Park spazieren. Atmen Sie die frische Luft ein und holen Sie sich ein wenig heilsame Bewegung draußen. Meiden Sie Menschenmengen und bleiben Sie nur mit Ihren Gedanken im Freien. Draußen stehen Ihnen auch viele weitere Optionen offen, die Sie in ihrem eigenen Heim nicht durchführen können. Schließlich können Sie draußen auch eine längere Strecke rennen oder joggen gehen.

Mental und körperlich fit bleiben – in Krisenzeiten überleben

Welche Möglichkeit Sie nun in Betracht ziehen, um sich körperlich und geistig fit zu halten, ist letztendlich nur Ihre Entscheidung. Aber dennoch ist es sehr wichtig, dass man sich zu diesen Zeiten irgendwie betätigt und nicht nur den ganzen Alltagsstress auf sich einwirken lässt. Schließlich möchte niemand in all dem Stress untergehen und den Verstand verlieren. Zusätzlich kann es sehr bedrückend sein, den ganzen Tag nur zu Hause zu sitzen und sich übers Homeoffice mit der Arbeit herumzuquälen. Jeder findet seine eigene Vorgehensweise, um glücklich zu sein, weshalb es nur wichtig ist, dass Sie etwas finden, womit sie sich zufriedengeben können.

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